Yoga – Balance mellem krop og sind
Øvelser introduceret:
- Yoga – fuldt asanaprogram
Hjemmearbejde / dagligt:
- Meditation (20 minutter) enten:
- Centrering i midten af brystet
- Fokus på åndedrættet
- Meditation på høresansen
- 1-2 tilstedeværelsesøvelser eller åndedrætsøvelse, 5-10 minutter
- 1 mindful aktivitet (enten en ny eller den samme aktivitet), 5-10 minutter
Hjemmearbejde / ugentligt:
- 1-2 Yoga sessioner, fuldt program eller udvalgte asanaer