Vi kan arbejde med åndedrættet på flere forskellige måder. Vi kan bruge den som en uformel mindfulness praksis, og i løbet af dagen stoppe og blive opmærksom på vejrtrækningen.
Det er en effektiv måde at centrerere sig på i nuet.
Vi kan også bruge åndedrættet i de mere formelle øvelser, både i længere og kortere tid.
I de orientalske traditioner har man igennem tusinder af år brugt vejrtrækningen som meditations objekt.
Fokus på åndedrættet stilner sindet og giver en større ro og nærvær, idet er det vanskeligt både at fokusere på sine tanker og følelser, samtidig med at man er opmærksom på åndedrættet.
Her gennemgås øvelsen … du kan downloade den med et venstreklik på de 3 små prikker: