Afspænding er en af de øvelser, som det anbefales at udføre liggende, men den kan også udføres siddende. Øvelsen kan laves i sengen eller på gulvet.
Sørg for at du forbliver uforstyrret under hele afspændingen.
Vær opmærksom på, at kroppen kan blive afkølet under en afspænding. Sørg for at have et tæppe over dig, da det er vanskeligt at udføre en afspænding når man er kold.
Her gennemgås øvelsen … du kan downloade den med et venstreklik på de 3 små prikker: